kreatyna na sile

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT Dieta : 3200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Obecny trening: 3 dniowy SPLIT Wtorek - KLATKA/BICEPS wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 2-5 powtórzeń (niski zakres [...]

[...] miesiąc przerwy i od nowa powtórzyć powyższy schemat.Proponuję wam również łączyć cykle kreatynowe z tym aminokwasem, ponieważ w momencie, gdy nastąpi jego pełne nasycenie - kreatyna działa ze zdwojoną siłą.Dlatego najlepiej jest zacząć przyjmować Beta-Alaninę przez okres 30 dni - następnie włączyć w to cykl kreatynowy i kontynuować jej branie [...]

Marek 33 lata rok staz na siłowni z przerwa -choroba po której straciłem siłe i musialem zaczynac wszystko na nowo. Ważyłem 118kg Obecnie 198 cm 98kg trening 4 razy w tyg. Witam mam pytania. Od jakiegos czasu nie moge zrobić progresu jesli chodzi o siłe. Diete mam i stosuje w 100% trening także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym wpisie. Po przejrzeniu kilkunastu (kilkudziesięciu) tematów na forum, ze sporym mętlikiem w głowie, postanowiłem sprawdzić na sobie, jakie rzeczywiste efekty można osiągnąć stosując trening, dietę i suplementację, mając znikomą wiedzę i doświadczenie. Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać [...]

Ekstrapolując do wypowiedzi Rafała B.(chwalebnie odnosi sie do efektów jakie uzyskuje po tribulusie)chciałbym przypomnieć w tym miejscu forumowiczom, lub tym którzy sie jeszcze nie spotkali z tematem o mozliwociach jakie daje nam stosowanie TT. Fajnie by było aby sami czytający wypowiedzieli się również, jakie mają doświadczenia ze stosowaniem [...]

Do tej pory pojawiło się dziesiątki tematów czy badań o tym jak świetna jest kreatyna, jak zwiększa siłę i beztłuszczową masę ciała – I to jest prawda: http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html Wiadomo też jak należy spożywać kreatynę, dla przypomnienia dodam, że są dwie możliwości: -z fazą [...]

[...] 5 tydzień Waga +4,5kg. Pojawienie się bolesnych back pumpsów w połowie tygodnia. Przez nie problemy z zasypianiem. Odrobine częstsze zgagi. Ciągły progres w sile. Weszła kreatyna. 6 tydzień Waga +5,2kg, a przy tym spory spadek podskórnej wody. Miałem chęć przerwać cykl na początku tygodnia z powodu problemów z zasypianiem (back pumpsy [...]

[...] powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są następujące produkty : - tłuszcze omega 3 - najlepiej przyjmować 3 razy dziennie po 2 g - kreatyna - w dowolnej formie czy to monowodzianu, jabłczanu, estru lub innej formie, kreatyna jest suplementem godnym polecenia, który jest najsilniejszym z legalnie [...]

[...] w organizmie. Woda wewnątrz komórek mięśniowych nie miesza się z glikogenem, zupełnie jak gdyby były ona przechowywane w oddzielnych częściach komórki. Oznacza to, że kreatyna powiększa mięśnie na swój sposób, a glikogen na swój i działania te się sumują. To kolejny powód, dla którego warto przyjmować kreatynę razem z węglem. Kilka, [...]

[...] ORGANIZMU Pierwsza forma kreatyny - monohydrat - stosowany jest już od 17 lat. Pomimo tak długiego okresu stosowania, nadal panuje w mentalności wielu osób mit, iż kreatyna szkodzi nerkom. Postanowiłem sprawdzić jak to naprawdę jest i przedstawić Wam to co udało mi się odszukać. Mam nadzieje, że przedstawione przeze mnie argumenty obalą [...]

[...] Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... Poza tym to, że to kreatyna buduje masę jest mitem, którego chyba nigdy nie da się obalić na szeroką skalę - owszem jest pomocna przy budowaniu masy, ale przy redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] jak w temacie aktulanie cykl na mase dosc duzo przytyc chce wiec i fat bedzie napewno tak na kwiecen-maj planuje cykl reducje w planie oczywiscie dieta na 0 lub minimalnie na minus do tego mysle nad suplami vitaminy omega jako spalator SCORCH MAN i do tego kreatyna kre-alkan niby bardziej na sile cos takiego czy zmienic to na jakies inne suple ?

Witam wszystkich.:-) Jestem nowy na forum. Chcę ćwiczyć na siłe, mam ławke, sztange 40 kg i 2x hantle po 15 kg. Czy ktoś mógłby mi rozpisac plan treningowy? Czy opłaca sie teraz brać suplementy typu kreatyna czy HMB ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :-)

na co są te tabletki i kiedy można je spozywać bo kumel mi je dał i muwi że to są tabletki na siłe ale nie wie jakiego rodzaju czy jak kreatyna czy jak sterydy bo sam je od kogoś dostal i nie jest pewien muwi żebym sprawdził dokładnie na necie a wiec prosze o szybkom odpowiedz

OLIMP Kreatyna Powder 500 g (100 porcji. Dodam ze to moj 1 cykl. z tego co wylukałem w necie kreta bedzie najlepsza na siłe. Co jeszcze moge dodac do takiego zestawu. dextroze czy tauryne?? mam na to max 40-50zł( na dodatek do kretki)

Siemka wszystkim co mażna brać z kreatyną żeby poszło na siłe a nie na mase.

Witam Co myślicie na takie zestawienie odrzywek . Kreatyna UNIVERSAL ; Spalacz THERMO STIN ; BSN NO-XPLODE ; XXL MASS tylko po siłowni na uzupełnienie braków w organiznie i ewentualnie wieksza dawka zamiast posiłku po treningu. Waze 75kg i mam 176 wzriostu i zalezy mi głuwnie na sile i lekkim wyrzeżbieniu.

Biore kreatyne vitalmaxa od tygodnia, cykl na sile planowany na 6tygodni. jest to moj pierwszy cykl. Ze wzgledu na potrzebe nauki itp. czasem potrzebuje delikatnego pobudzenia, czytaj ---> kawa. Czy przy cyklu kreatyna mozna pic kawe?

Witam moj staż to 6 miesięcy na płaskiej max. 80 chciał bym do 90 i jak by miał wyglądać dobry trening na siłe, jakis plan, kreatyna, białko?

SIema mam 16 lat ważę ok.80 kg wyciskam na klatę 103 kg,ćwiczę hym...ok 2lat.Tak więc nic jeszcze wcześniej nie brałem i chciałbym zapytać co mam wziąć na zimę aby przybrać na sile i na masie.(Myślałem nad Kreatyną,może wy mi coś doradzicie) Z góry dzięki.